EL YOGA Y LAS EMOCIONES

Siempre repito que YOGA es unión y así lo creo. Y para que haya unión tiene que haber armonía. En octubre de 2006 se sancionó la Ley de Educación Sexual Integral (E.S.I)

¿Qué dice la Ley?

En su artículo 1 la ley 26.150 establece que... “todos los educandos tienen derecho a recibir educación sexual integral en los establecimientos educativos públicos, de gestión estatal y privada” de todos los niveles educativos, desde el inicial hasta el terciario. Se entiende por “educación sexual integral la que articula aspectos biológicos, psicológicos, sociales, afectivos y éticos”...
...y es aquí donde me interesa detenerme y hacer hincapié en la importancia de ayudar a los niños a conocer sus emociones. sabemos que no es una tarea sencilla pero tampoco es imposible. A veces lo único que se necesita es tener personas que nos orienten y expliquen. 
Enseñar a reconocer sus emociones a los niños y a convivir con ellas también es hacer yoga.
Hacer yoga ayuda a que los niños se conecten mejor con su interior, les aportara serenidad y mayor confianza en sus posibilidades.
... A practicar, aunque sea 10 minutos al dia!!!

HAGO YOGA: LOS CHAKRAS DEL CUERPO

HAGO YOGA: LOS CHAKRAS DEL CUERPO:      La palabra chakra significa "rueda, círculo o ciclo". El cuerpo humano tiene siete chakras que se refieren a los centros energéticos ...

LOS CHAKRAS DEL CUERPO

     La palabra chakra significa "rueda, círculo o ciclo". El cuerpo humano tiene siete chakras que se refieren a los centros principales de energía, y cada uno de ellos está en relación con los demás.

     Cuando los chakras funcionan normalmente cada uno de ellos está abierto para recibir energía, logrando, de esta manera que uno se sienta en armonía con el Universo, con uno mismo y con los otros. En cambio, cuando se cierran o bloquean, interfieren con el metabolismo impidiendo que la energía fluya normalmente y no llegue a los órganos relacionados a cada uno de esos chakras. 

    Podemos activar los chackras dedicando pocos minutos diarios a realizar esta rutina de ejercicios llamado saludo al sol..... 

¿PORQUE MEDITAR?

Desde una mirada adulta, el mundo de los niños pudiera parecer despreocupado y feliz, sin embargo, diferentes fuentes de estrés los afectan, ya sean provenientes del exterior: como la familia, los amigos, la escuela o, provenientes de si mismo; como la presión que cada uno se impone. En estos casos al igual que nosotros podemos encontrar en la meditación una herramienta para controlar estas emociones los niños también pueden beneficiarse de estos ejercicios siempre que estén adaptados a su edad y desarrollo. La meditación guiada para niños es una práctica cada vez más frecuente y con resultados siempre muy positivos, mejorando el auto-conocimiento y brindando una herramienta muy útil a los niños para lidiar con situaciones de ansiedad, miedo o estrés.💚

La COBRA

Esta postura tiene múltiples beneficios: estira la espalda, abre el corazón, fortalece brazos y hombros y...más. En el libro se indica cómo armarla correctamente. Una vez lograda mantenla por 3 respiraciones  luego desarmar y volver a empezar. Puedes repetirla varias veces, veras que es divertido.

Libro de yoga infantil "HAGO YOGA"

        Dicen por ahí que: “los niños son el futuro de nuestro país y del mundo”, y eso es muy cierto por eso, el trabajo más importante que tenemos como adultos es darle lo que necesitan para crecer emocionalmente sanos y seguros de si mismos. Las técnicas de yoga aplicadas a la educación pueden y son un excelente recurso para lograr este propósito.

HAGO YOGA es un libro para chicos sencillo y fácil de usar, está escrito en letra imprenta mayúscula, ideal para los más pequeños, ya que es la letra que primero aprenden a leer por su trazo fácil y por ser ésta la de mayor circulación social.

En este libro, podrán encontrar los nombres de las posturas en sánscrito, y en castellano.  También se pueden observar imágenes claras y simples de cada una, y leer un breve instructivo para armarlas paso a paso de forma correcta.

Leer y practicar junto a nuestros niños estimula su aprendizaje, desarrolla su imaginación a la vez que aviva su curiosidad y nos permite compartir un momento juntos. HAGO YOGA brinda tanto una oportunidad de lectura como el aprendizaje lúdico de una actividad con múltiples beneficios en el desarrollo integral de los niños.

MINDFULNESS O ATENCION PLENA

El  Mindfulness (aptitud de la mente de prestar atención al presente), tiene sus orígenes en la practica de la Meditación. Podemos decir que los niños pequeños son maestros en este tema del Mindfulness, claro que en la medida que van creciendo y desarrollando otras aptitudes, como la de anticipar cosas, o de volver y recordar acontecimientos ya pasados, su mente ira madurando y dejando de usar esa predisposición natural, que tanto beneficio les reportara haciendo su vidas mas despreocupada y ligera que la nuestra.

De todas maneras, los niños crecerán y aumentaran en responsabilidades y experiencias. Por todo esto, seria bueno que como adultos podamos dar herramientas simples y valiosas que les ayuden a defenderse de los excesos de información, de acción, de sobreestimulacion de la vida moderna, y tantos otros excesos que afectan la vida diaria. Hacer ejercicios de Meditación con los niños es ademas de una experiencia divertida, darles un regalo a futuro.