BENEFICIOS DEL YOGA

Los beneficios del yoga son tan grandes que no nos damos cuenta de todo lo que nos estamos perdiendo cada día que no lo practicamos con nuestros hijos. El yoga infantil o yoga para niños consigue aumentar su confianza y su autoestima. En los niños el stress se manifiesta a través del cansancio, la desorientación y la desconsideración etc. el yoga ayuda a tus niños a desarrollar fuerza, flexibilidad, mente tranquila y un corazón abierto. Apropiándose de herramientas como el yoga, la danza, la expresion corporal estaras ayudando a tu hijo a una mejor construccion de si mismo. Mas fuerte, mas responsable, amoroso y creativo.

PRANAYAMA

El PRANAYAMA abarca un conjunto de TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN (T.D.R.) que mejoran la captación del oxigeno y la eliminación del dióxido de carbono, incrementando así la ENERGÍA VITAL, limpiando los canales energéticos y estimulando la circulación de PRANA (ENERGÍA O FUERZA VITAL). Las T.D.R reportan un estado de gran calma mental y otorgan niveles de conciencia mas profunda. También se ha comprobado que crea balance entre las actividades interdependientes del cuerpo físico, la mente y la energía vital. Asi que... si quieres estar mejor... RESPIRA, RESPIRA Y RESPIRA.

EDUCACION Y YOGA van de la mano.

El yoga es una practica milenaria y lejos de pasar de moda y dejar de practicarse cada vez son mas las personas que incorporan esta practica a sus vidas. Sus beneficios son muy conocidos tanto para la mente como para el cuerpo. Yoga significa unión del ser, de ti mismo con el mundo que te rodea. yoga es todo. Cuando NOS concentramos hacemos yoga, cuando cumplimos con nuestras responsabilidades hacemos yoga, cuando mostramos respeto al otro hacemos yoga, cuando reflexionamos hacemos yoga. Dalai Lama..."si le enseñamos meditación (entendido por auto-conocimiento y auto-control) a cada niño de 8 años eliminaremos la violencia en una sola generación" Si queremos que nuestros alumnos logren un desarrollo completo e integral (PLENO) es momento de incorporar técnicas de yoga y aplicarlas a la educación.

EL YOGA Y LAS EMOCIONES

Siempre repito que YOGA es unión y así lo creo. Y para que haya unión tiene que haber armonía. En octubre de 2006 se sancionó la Ley de Educación Sexual Integral (E.S.I)

¿Qué dice la Ley?

En su artículo 1 la ley 26.150 establece que... “todos los educandos tienen derecho a recibir educación sexual integral en los establecimientos educativos públicos, de gestión estatal y privada” de todos los niveles educativos, desde el inicial hasta el terciario. Se entiende por “educación sexual integral la que articula aspectos biológicos, psicológicos, sociales, afectivos y éticos”...
...y es aquí donde me interesa detenerme y hacer hincapié en la importancia de ayudar a los niños a conocer sus emociones. sabemos que no es una tarea sencilla pero tampoco es imposible. A veces lo único que se necesita es tener personas que nos orienten y expliquen. 
Enseñar a reconocer sus emociones a los niños y a convivir con ellas también es hacer yoga.
Hacer yoga ayuda a que los niños se conecten mejor con su interior, les aportara serenidad y mayor confianza en sus posibilidades.
... A practicar, aunque sea 10 minutos al dia!!!

HAGO YOGA: LOS CHAKRAS DEL CUERPO

HAGO YOGA: LOS CHAKRAS DEL CUERPO:      La palabra chakra significa "rueda, círculo o ciclo". El cuerpo humano tiene siete chakras que se refieren a los centros energéticos ...

LOS CHAKRAS DEL CUERPO

     La palabra chakra significa "rueda, círculo o ciclo". El cuerpo humano tiene siete chakras que se refieren a los centros principales de energía, y cada uno de ellos está en relación con los demás.

     Cuando los chakras funcionan normalmente cada uno de ellos está abierto para recibir energía, logrando, de esta manera que uno se sienta en armonía con el Universo, con uno mismo y con los otros. En cambio, cuando se cierran o bloquean, interfieren con el metabolismo impidiendo que la energía fluya normalmente y no llegue a los órganos relacionados a cada uno de esos chakras. 

    Podemos activar los chackras dedicando pocos minutos diarios a realizar esta rutina de ejercicios llamado saludo al sol..... 

¿PORQUE MEDITAR?

Desde una mirada adulta, el mundo de los niños pudiera parecer despreocupado y feliz, sin embargo, diferentes fuentes de estrés los afectan, ya sean provenientes del exterior: como la familia, los amigos, la escuela o, provenientes de si mismo; como la presión que cada uno se impone. En estos casos al igual que nosotros podemos encontrar en la meditación una herramienta para controlar estas emociones los niños también pueden beneficiarse de estos ejercicios siempre que estén adaptados a su edad y desarrollo. La meditación guiada para niños es una práctica cada vez más frecuente y con resultados siempre muy positivos, mejorando el auto-conocimiento y brindando una herramienta muy útil a los niños para lidiar con situaciones de ansiedad, miedo o estrés.💚

La COBRA

Esta postura tiene múltiples beneficios: estira la espalda, abre el corazón, fortalece brazos y hombros y...más. En el libro se indica cómo armarla correctamente. Una vez lograda mantenla por 3 respiraciones  luego desarmar y volver a empezar. Puedes repetirla varias veces, veras que es divertido.

Libro de yoga infantil "HAGO YOGA"

        Dicen por ahí que: “los niños son el futuro de nuestro país y del mundo”, y eso es muy cierto por eso, el trabajo más importante que tenemos como adultos es darle lo que necesitan para crecer emocionalmente sanos y seguros de si mismos. Las técnicas de yoga aplicadas a la educación pueden y son un excelente recurso para lograr este propósito.

HAGO YOGA es un libro para chicos sencillo y fácil de usar, está escrito en letra imprenta mayúscula, ideal para los más pequeños, ya que es la letra que primero aprenden a leer por su trazo fácil y por ser ésta la de mayor circulación social.

En este libro, podrán encontrar los nombres de las posturas en sánscrito, y en castellano.  También se pueden observar imágenes claras y simples de cada una, y leer un breve instructivo para armarlas paso a paso de forma correcta.

Leer y practicar junto a nuestros niños estimula su aprendizaje, desarrolla su imaginación a la vez que aviva su curiosidad y nos permite compartir un momento juntos. HAGO YOGA brinda tanto una oportunidad de lectura como el aprendizaje lúdico de una actividad con múltiples beneficios en el desarrollo integral de los niños.

MINDFULNESS O ATENCION PLENA

El  Mindfulness (aptitud de la mente de prestar atención al presente), tiene sus orígenes en la practica de la Meditación. Podemos decir que los niños pequeños son maestros en este tema del Mindfulness, claro que en la medida que van creciendo y desarrollando otras aptitudes, como la de anticipar cosas, o de volver y recordar acontecimientos ya pasados, su mente ira madurando y dejando de usar esa predisposición natural, que tanto beneficio les reportara haciendo su vidas mas despreocupada y ligera que la nuestra.

De todas maneras, los niños crecerán y aumentaran en responsabilidades y experiencias. Por todo esto, seria bueno que como adultos podamos dar herramientas simples y valiosas que les ayuden a defenderse de los excesos de información, de acción, de sobreestimulacion de la vida moderna, y tantos otros excesos que afectan la vida diaria. Hacer ejercicios de Meditación con los niños es ademas de una experiencia divertida, darles un regalo a futuro.

MUDRAS

Los mudras son gestos o posturas realizadas con las manos y están orientados a conseguir una comunicación mas fluida con el Universo.
Existen muchos y diferentes mudras, divertidos y fáciles de hacer, pero recuerda que cada uno tiene un propósito distinto...por ejemplo

CHIN MUDRA

Es un gesto muy bonito, quizas el mas conocidos y consiste en unir los dedos indice y pulgar y dejar los demás dedos de la palma extendidos. Así y sentado cómodamente con piernas cruzadas respira, respira y busca estar lo mas tranquilo que puedas. Intenta permanecer en la postura unos minutos al principio....luego mas.

Practicar este mudra hará que mejore tu CONCENTRACIÓN, MEMORIA  y te dará MAS ENERGÍA.

BIENVENIDOS AL YOGA

Si queres darle a tus hijos una actividad que ademas de divertida, le ofrezca múltiples beneficios...El yoga para niños puede ser una muy buena opción.

Los expertos coinciden que esta actividad puede practicarse desde muy temprana edad. Los 4 años es una edad optima, pero también puede ser antes también, siempre implementandola de una manera ludica, usando variados recursos para que la practica sea mas interesante.

ACERCALOS AL YOGA

Practicar yoga los ayudara a mejorar las habilidades motoras y la autoexpresión.

Inspira a los mas pequeños a moverse y aprender con divertidos y educativos libros de yoga para niños.
Los niños necesitan ejercicio, y con HAGO YOGA pueden aprender mientras se mueven.
Leer es bueno para la mente y el cuerpo.

Algunos de los beneficios del yoga para niños:

Promueve la interacción entre adultos y niños, y de niños con niños.
Ayuda a dormir mejor.
Ayuda a relajarse, y calmarse para reducir el estrés y la ansiedad
Aumenta la fuerza y ​​flexibilidad.
Mejora sus habilidades motoras finas y gruesas, así como su coordinación
Desarrolla autoconfianza, auto-expresión y conciencia corporal
Promueve un estilo de vida saludable y activo

Puedes usar las posturas de yoga que te ofrece el libro como guia para narrarles historias con aventuras que disfrutaran y los ayudarán a desarrollarse en cuerpo y mente.
A través de la narración creativa, tus hijos aprenden mientras representan las historias. La propuesta  HAGO YOGA integra yoga, alfabetización, educación cultural y conciencia ambiental.

Los beneficios del yoga van más allá del ejercicio. Los personajes  demuestran las poses, que ayudan a los niños a desarrollar conciencia de sus cuerpos y cómo se mueven. Esto mejora las habilidades motoras y les da una salida para la auto-expresión. Los niños que pueden expresarse a menudo recurren a crisis menos frecuentes.

Acercar a tus hijos al yoga es brindarles la mejor oportunidad.

LOS MANDALAS

Los mandalas son simbolos de origen hindú.
Mandala en sanscrito significa circulo.
Los mandalas sirven para meditar. Tambien se usan como decoracion en rituales, o como amuletos.
Cada color trabaja un chakcra diferente.

YOGA INFANTIL

El yoga para niños consigue aumentar su confianza y autoestima.